リバウンドの原因と筋肉量について

せっかくダイエットを頑張ったのに、リバウンドが起きて体重が戻ってしまったという話をよく聞きます。リバウンドの原因を正しく認識することで、リバウンドが起きにくいダイエットをすることができます。ダイエットに関係が無いように思える筋肉ですが、リバウンドしないためには筋肉量を意識する必要があります。食事で体内に得られるカロリーが不足すると、生きていくために必要なカロリーは、体脂肪を代謝して得ることになります。エネルギー供給が滞った場合や、一度に大量のエネルギーを必要としている時には、体脂肪を燃やしてエネルギーを得ます。栄養が十分に摂取できていない時は、筋肉もエネルギー源として消費してしまいますので、リバウンドが起きやすい体づくりに一役買います。筋肉量が多いほど基礎代謝は高くなります。筋肉が減れば基礎代謝は低下しますので、体内で使うことができるカロリー量も少なくなってしまうのです。ダイエットの効率が低下する要因として、筋肉が減ったことで基礎代謝の低い体になり、脂肪が燃えにくくなることがあります。筋肉量が落ちた体の状態で、食事制限をやめて元の食生活に戻ってしまうと、同じ量を食べているのに消費できるカロリーが少なくなり、リバウンドの原因となってしまいます。リバウンドの原因に、ダイエットをすると筋肉が減って基礎代謝が下がることがあるならば、筋肉を減らさずにダイエットをすればいいわけです。ダイエットをした後に反動によるリバウンドが発生しないようにするには、食事制限をする時には筋トレをして筋肉増強に励むようにすることです。食事の量を減らし、体重を落とした時でも、筋肉量が減らず、増えるように運動をしておけば、ダイエット後の食生活がきっかけでリバウンドするリスクを抑えることができます。

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