私がダイエットのために日頃から心掛けていることを三点お話します。
一つ目は食事の際はゆっくり食べ、腹八分目にすることです。お腹が空いているとどうしても早食いになってしまいます。さらに満腹感を得られる頃には結構な量を食べていたりします。それを防ぐためにまず野菜から食べるようにしています。レタスなどの葉物だけではすぐ飲み込めてしまうのでよく噛めるようなきゅうりや人参などの硬めの野菜もプラスします。
二つ目は歯磨きや家事をしながらスクワットなどのストレッチをすることです。お腹から息を吐き出し、へっこませます。その状態で腕を上に伸ばしたり身体をひねったりスクワットしています。お腹をへっこませながら行動するだけで出っ張りお腹からさよならできます。
三つ目は寝る3時間前からは何も食べないということです。胃に食べ物が残っている状態で眠ると当然脂肪に変わります。さらに翌朝胃もたれしますし爽快に起きれません。三食しっかり食べるにも夜遅くまで食べないようにしています。
以上三つが私の実践しているダイエットのために心掛けていることです。継続は力なりです。毎日少しずつ始めてみてはいかがでしょうか。
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