運動不足がリバウンドの原因

リバウンドの原因にはどういったものがあるでしょうか。ダイエット経験者の中には、ダイエット直後にリバウンドしたという人がたくさんいます。

ダイエットで食事制限をすることによって体が飢餓状態になるのもリバウンドの原因のひとつです。もうひとつ大事なポイントがあります。ダイエットで脂肪と一緒に筋肉も落としてしまうことです。きつい運動だけで行うダイエットや、食事制限を中心にしたダイエットでは、脂肪も筋肉も両方少なくなったりするでしょう。筋肉が衰えると基礎代謝量が下がるという悪循環があります。体内の筋肉量が減り、基礎代謝が下がることで、ちょっとしたカロリー摂取が原因となってリバウンドすることがあるようです。筋力が低下すると、運動を続けること自体が難しくなってしまうでしょう。運動をしないダイエット方法の場合、筋肉を動かして育てることがないので筋肉が衰え減ってしまいます。ハードな運動の場合には筋肉が減るとは考えにくいかもしれませんが、本当に減ることがあります。激しい運動をするとかなりのエネルギーを消費します。体内に運動のエネルギー源となるたんぱく質やカロリーが不足していてもなお運動を続けようとすると、体はエネルギー源を求めて筋肉まで分解し、運動エネルギーに使おうとするためです。朝昼晩の食事をきちんと摂取し、体に必要な栄養素を確保した上でダイエット効果の高い運動をすることが、リバウンドをしないダイエットを成功させるためには必要です。リバウンドを避けるために、原因となる代謝の低下が起きないようにしましょう。
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