第二の脳と言われる腸内環境を整えると人生

第二の脳と言われる腸内環境を整えると人生が変わるらしいです。ダイエットや美肌効果はもちろん、アトピーや花粉症などのアレルギーも軽減されたり、免疫力が上がり風邪をひきにくくなったりといいことづくめ。
そんな私もここ十数年、旅行に行ったりして環境が変わるとダメなんですが、それ以外はほぼ快腸な毎日を送っています。
そのためにしていることは、やはり食事に気を付ける事です。腸内環境に良いとされるキムチやチーズなどの発酵食品や食物繊維が多く含まれる根菜などを積極的にとるようにしています。
そして、毎日夕食後にヨーグルトや乳酸菌入りの飲料を飲みます。空腹時に飲むと自分の胃酸で生きた乳酸菌が死んでしまうそうなので、いつも食事の後に飲むことを習慣にしています。
朝になり、少し胃に物を入れると腸が動き始めるのが分かります。便意を感じにくい時は、複式呼吸をするなど積極的に腸が動くように意識していると大体効いてきます。
乳酸菌は体内で作れませんし、時間がたてば排出されてしまいます。
毎日とり続けることが大切らしいので花粉症の軽減を願ってこれからも飲み続けようと思います。
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